JIU-JÍTSU

A HISTÓRIA: a luta existe desde a Antiguidade, criada por monges asiáticos cansados de serem saqueados. Desenvolveu-se no Japão e foi trazida ao Brasil por Mitsuyo Maeda, em 1914, que ensinou a técnica à família Gracie.

PODEM PRATICAR: desde os pirulões (altos e magros) até os mais gordinhos e atarracados. Mas grande parte dos praticantes faz o tipo fortinho. É necessário muito gás, movimentação e conhecimento da alavanca (chave de braço), usada em quase todos os golpes.

BOM PARA QUEM: acumula muito estresse no dia-a-dia e quer ganhar mais confiança em si mesmo.

MÚSCULOS TRABALHADOS: abdômen, pernas, bíceps e tríceps.

CAPOEIRA

A HISTÓRIA: surgiu como método de defesa entre os negros no Brasil na época da escravidão, que usavam música e movimentos parecidos com uma dança para não chamar atenção de seus proprietários para a luta.

PODEM PRATICAR: aqueles que têm como apelido “tripa”, “grafite”, “alfinete” ou “tampinha”. Por envolver agilidade e flexibilidade, os mais magros e de estatura mediana se dão melhor.

BOM PARA QUEM: não é bitolado pelo corpo perfeito. Curte mesmo o lado da cultura brasileira, as músicas, a batida, a alegria e a malandragem do capoeirista.

MÚSCULOS TRABALHADOS: pernas, lombar, glúteos, ombros e abdômen.

KRAV MAGÁ

A HISTÓRIA: teve como berço a resistência judia durante a Segunda Guerra Mundial. Em 1948, com a conquista da independência do Estado de Israel, a luta passou a ser usada pelos homens do serviço militar, da polícia e do serviço secreto israelenses. Só em 1964 seu ensino foi liberado para civis.

PODEM PRATICAR: como não é uma arte marcial, e sim uma técnica de defesa pessoal, o krav magá pode ser praticado por alunos de todos os tipos.

BOM PARA QUEM: demonstra muita insegurança.

MÚSCULOS TRABALHADOS: abdômen, bíceps, tríceps, pernas, trapézio, glúteos, costas e ombros.

BOXE

A HISTÓRIA: documentos sumérios de cerca de 4 mil anos atrás já relatavam uma luta parecida. O estilo parecido com o atual surgiu na Inglaterra lá por 1740. Em 1850 chegou aos EUA e passou a ser disputado como é hoje.

PODEM PRATICAR: é melhor para quem tem até 1,80 m, braços longos, pernas finas e boa formação na coxa. É preciso também ter bom condicionamento para aguentar o pique da aula e resistência para suportar os golpes.

BOM PARA QUEM: é agitado e quer extravasar o estresse do dia-a-dia. A pessoa ganha disciplina e autocontrole.

MÚSCULOS TRABALHADOS: abdômen, trapézio, costas, ombros, bíceps e tríceps.

KENDÔ

A HISTÓRIA: nasceu no fim do século 19, quando o Japão passou por um processo de modernização e os samurais deixavam de existir. O objetivo era manter viva a arte da espada.

PODEM PRATICAR: quem tem boa coordenação e boa resistência, mas não é muito fortão, para não se atrapalhar com os equipamentos de proteção. A altura ideal está entre 1,70 m e 1,80 m. Os mais altos ficam com o abdômen exposto. Os mais baixos podem levar uma espadada na cabeça.

BOM PARA QUEM: tem reflexo e concentração, que ajudam a defesa e o ataque. É um esporte para pessoas calmas, porém com espírito de luta.

MÚSCULOS TRABALHADOS: pernas, bíceps, ombros e tríceps.